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孕妇可以吃夜宵吗

孕妇可以吃夜宵吗

孕妇晚上非常饿的时候当然是可以吃东西的,但最好是在睡前2-3小时吃完夜宵,而且应选择容易消化以及低脂肪的食物,比如水果,牛奶,酸奶,全麦面包,孕妇奶粉等比较健康的小零食。像高油脂高热量的食物,如油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等最好别吃,因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。

孕妇吃宵夜有哪些影响

1、影响睡眠质量

根据人的生理变化,夜晚是身体的休息时间。但是若在此时,孕妈还打算吃点东西来填饱肚子的话,会增加肠胃道的负担,让孕妈们的肠胃在夜间还要进行工作,久而久之,会影响到孕妇的睡眠质量。

2、易患结石

人的身体会在饭后4-5小时后进行排钙,但是若在晚上进食,当排钙高峰期到来时,孕妈早已入睡,这就极易使尿液潴留在输尿管、膀胱中,不能及时排出体外,导致尿中的钙不断增加,最后沉积下来,形成结石。

3、导致肥胖

夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。

4、无助胎儿营养

调查果发现,在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。

孕妇吃夜宵避免哪些食物

虽说吃夜宵不好,但是孕妈若在大晚上的感觉特别饿,还是得适当吃点,但注意应避免以下食物:

1、冷饮,如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物。

2、坚硬的食品,如油炸食品、蚕豆及红薯干等。

3、膨化食品及罐装食品。

4、辛辣、刺激性食物。

5、高糖、高脂、高盐类食物。

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